Descripción y reglas
El principio de un sistema de pérdida de peso propuesto por un nutricionista francés es que al principio, el cuerpo se transfiere a nutrición exclusivamente de alimentos proteicos, cuya cantidad no es completamente limitada. Dado que el proceso de digestión de proteínas es mucho más complicado que la grasa y los carbohidratos, esto requiere más esfuerzos y energía, que se gasta en sus propias reservas de grasa. Además, las verduras se introducen en la dieta, que se enriquecen con fibra y vitaminas. Durante la investigación, Pierre Ducan instaló 100 productos necesarios para el cuerpo que tiene altas propiedades nutricionales, pero al mismo tiempo contribuye a la pérdida de peso.
Para que la lucha contra demasiadas libras tenga lugar sistemáticamente, el programa de pérdida de peso se divide en los pasos correspondientes, diseñado para resolver ciertos problemas. Cada una de las etapas tiene sus propias características y requiere respeto por una determinada dieta.
Además, para todas las fases, hay reglas generales:
La cantidad de sal utilizada debe minimizarse;
El estándar de líquido borracho por día (agua, té, plantación basada en plantas) debe ser de aproximadamente 2 litros;
Los productos de protección se pueden consumir ilimitados en cualquier momento.
Todas las reglas generales y progresivas de la dieta Ducan deben observarse estrictamente. La implementación incompleta de cualquier recomendación puede reducir considerablemente la efectividad de la metodología de pérdida de peso, conducir al rápido retorno de la pérdida de peso e incluso dañar la salud.
El autor del sistema alimentario propuesto ha calculado todo con el más pequeño detalle, desarrollando un enfoque integrado en el proceso de pérdida de peso. Este es el carácter único del método: el exceso de peso va de manera estable y para siempre.
Para las ventajas y desventajas
El sistema único de suministro de energía desarrollado por el médico tiene varias ventajas:
Proporciona una pérdida rápida de depósitos de grasa, especialmente en la etapa inicial, que aumenta considerablemente la motivación;
Le permite comer alimentos útiles y seguros para alimentos;
Le permite unirse a la dieta establecida no solo en el hogar, sino también a trabajar o viajar;
No requiere el cálculo de las calorías, no impone restricciones a las porciones y el consumo de tiempo.
A pesar de las ventajas tan significativas, la dieta de proteínas francesas no está exenta de algunos inconvenientes. Todos están asociados con un aumento en el consumo de proteínas, por lo tanto, solo la fase de "ataque", así como los días de proteína en otras etapas, se relacionan con la fase de "ataque".
Los inconvenientes de tal dieta incluyen:
Un exceso de proteína en una dieta que crea una carga aumentada en todos los órganos, en particular los riñones, el hígado, los vasos y también conduce a un aumento del colesterol en la sangre;
Fibra insuficiente, que conduce al estreñimiento, trastornos de microflora intestinal y otros problemas del tracto gastrointestinal.
Las desventajas del sistema Ducan pueden ser importantes si no se observan todas las recomendaciones del autor y lo usan arbitrariamente. El Dr. Ducan indica claramente que es necesario ir al esquema de alimentos propuesto solo bajo la supervisión de un nutricionista, que se asocia con el exceso de flujo de proteínas animales en el cuerpo. Esto es responsable de complicaciones graves, principalmente una violación del metabolismo de los carbohidratos que ocurre debido a una deficiencia de insulina. Si tales diferencias no se detectan de manera oportuna al aprobar análisis ordinarios, pueden ocurrir cambios irreparables en el cuerpo.
Para reducir los efectos nocivos, todo el período de la dieta debe consumirse para una cantidad suficiente de agua, lo que eliminará los restos de la desintegración de la proteína corporal, así como los complejos de vitaminas minerales para mantenerlo. Además, es muy importante observar las contraindicaciones en cada etapa de la dieta.
Por dónde empezar
Habiendo decidido perder peso con la dieta de Ducan, no puede ir de inmediato a las restricciones de alimentos. Para lograr el resultado deseado y, al mismo tiempo, no dañar su salud, no romperse y no sentir molestias durante la pérdida de peso, debe prepararse adecuadamente para el proceso en sí. Para hacer esto, debe consultar a un médico, desarrollar una motivación clara para usted y competir con el proceso de alimentos.
Consulta del médico
Como todas las dietas, el sistema de pérdida de peso de Ducan es estresante para el cuerpo. Por lo tanto, antes de su partida, es necesario someterse a un examen médico en las siguientes áreas:
Comprender para verificar la condición de los órganos internos, principalmente los riñones, el hígado del hígado;
Pase las pruebas clínicas de sangre y orina, cuyos resultados deberían confirmar la ausencia de todas las patologías.
La dieta de Ducan es proteína e implica el uso de una cantidad muy grande de proteína, lo que da una gran carga de hígado, riñones, vasos sanguíneos. En consecuencia, en presencia al menos de las más pequeñas violaciones en el trabajo de estos cuerpos, es necesario abandonar esta metodología.
El examen médico actual y el cumplimiento de estas recomendaciones evitarán las consecuencias negativas asociadas con un sistema de energía especial. Y teniendo en cuenta la cantidad de que dura el programa Ducan, que se considera uno de los métodos más largos de pérdida de peso, es necesario controlar el estado de salud no solo antes del inicio, sino también todo el período de su cumplimiento.
El alimento de proteínas aumenta considerablemente la cantidad de colesterol y las purinas, aumenta las pruebas de hígado. Para la detección oportuna de las diferencias patológicas, es necesario pasar un análisis de sangre bioquímica mensualmente, y si se detectan violaciones, inmediatamente, pero suavemente y sin evidencia de la dieta. Después de eso, es mejor elegir otra opción para perder peso y es aconsejable hacerlo con un nutricionista. Si el método Ducan es adecuado para todos los parámetros, el siguiente paso debe ser el desarrollo de una motivación clara.
Motivación de la motivación
Para que las restricciones nutricionales y un cambio claro en los alimentos no causen molestias psicológicas, debe alentarse a obtener el resultado deseado. Para hacer esto, el autor de la técnica recomienda usar tales consejos:
Compre algo hermoso en ropa por menos tamaño e intente periódicamente, tratando de "apretar" con un vestido o jeans;
encontrar precios de incentivos para cada logro;
Encuentre el apoyo de los miembros de la familia para que nadie solicite preparar platos prohibidos.
Además, para desarrollar un estímulo, puede garantizar ciertos productos necesarios para la dieta. No todos se compran en tiendas ordinarias, aunque toda la lista de los autorizados es para ventas gratuitas. Pero a lo largo del programa, también necesitará otros productos autorizados adicionales, adiciones, lo que hará que su observación sea mucho más agradable, porque diversificarán considerablemente la dieta.
Por lo tanto, es aconsejable comprar tales productos "exóticos" por adelantado:
Puddings (por ejemplo, Dr. Otker);
Sucrotador (Stevia);
Vinagre balsámico;
jarabes de azúcar;
Cacao calificado;
gluten;
sabores;
aislado (soya, suero);
agar-agar;
Lapsha Shirataki.
La mayoría de los productos en esta lista solo se pueden comprar en tiendas en línea especializadas, después de realizar un pedido.
Además, para desarrollar una fuerte motivación, realmente debe imaginar estos cambios positivos en la vida que ocurrirán después de la estandarización del peso.
Dieta
Para reducir los posibles riesgos en el sistema de nutrición Ducan, es necesario ingresar gradualmente:
En dos semanas, reduzca la cantidad de azúcar y sal consumida, porque en la primera fase de "ataque", tendrán que abandonarlos por completo (si es demasiado difícil, puede usar el reemplazo de azúcar de alta calidad y salsa de soja) respectivamente;
Poco a poco, comience a reemplazar el pan de trigo y el sdoba con pasteles u otros productos similares que el Ducan recomienda;
Revise su dieta de consumo de alcohol, aumentando la cantidad de líquido borracho por día a 1, 5 a 2 litros.
También se debe tener en cuenta que el método propuesto requiere ciertos costos financieros para la adquisición de carne, pescado y otros productos frescos y de alta calidad que son obligatorios para la inclusión en los alimentos.
La dieta de Ducan es un sistema de nutrición de proteínas, en cada etapa, ciertas acciones, el cumplimiento de las reglas específicas y el uso de productos alimenticios relevantes. El resultado final de la pérdida de peso depende directamente del cumplimiento correcto con todas las recomendaciones.
Etapas de dieta Ducan
La técnica desarrollada por el nutricionista francés incluye 4 pasos, cada uno con sus propias diferencias y solo se lleva a cabo después del final del anterior:
Paso 1 - "Ataque", el más corto en términos de duración, está diseñado para activar el metabolismo y el rápido inicio del proceso de pérdida de peso;
Paso 2 - "Alternación" ("Cruise"), la fase principal durante la cual hay una pérdida de peso directa;
Paso 3 - "Consolidación" ("Consolidación"), el período de dependencia del cuerpo al nuevo estado y el sistema de nutrición recomendado, durante el cual se fija el resultado;
Paso 4 - "Estabilización", la fase final de la dieta Ducan, que se recomienda adherirse a toda su vida para mantener el resultado.
Solo de acuerdo con un esquema claro, la observación de la secuencia y la duración de todas las etapas de la dieta pueden lograr el resultado deseado sin dañar la salud.
Cuanto dura
La duración de todas las fases del programa Dukan se calcula individualmente dependiendo del número de kilos de más, parámetros personales, hábitos alimenticios y estilo de vida. Para determinar cuánto tiempo durará cada paso, debe usar una calculadora especial. Este programa le permite calcular el peso que no es perfecto para una persona (según las normas generalmente aceptadas), pero correcta para su cuerpo, teniendo en cuenta las características de sexo, edad y constitucional.
En todos los casos, la duración de cada paso se determina teniendo en cuenta las siguientes reglas:
"Ataque": no debe exceder los 10 días;
"Cruise": continúe hasta alcanzar el peso correcto (generalmente 7 días por cada kilogramo adicional);
"Consolidación": la duración se determina a partir del cálculo: 10 días por cada kilogramo lanzado.
La fase final de "estabilización" no tiene restricciones de tiempo y mejor si se observa toda su vida.
El peso correcto es el propósito de la dieta de Ducan, que debe lograrse sin perjuicio de la salud y el estado de ánimo. A largo plazo, este peso debe mantenerse sin esfuerzo y restricciones especiales a lo largo de la vida.
El peso correcto que tiene en cuenta el perfil de una persona en particular es el concepto del método. Sobre su base, se compila un programa individual de pérdida de peso en cada etapa.
Que se puede comer
Como cualquier dieta, el método Ducan Stone se basa en el uso de productos autorizados y el abandono de la prohibición. Su gran ventaja es que la lista de platos autorizados por las reglas de los platos es bastante extensa y le permite hacer un menú muy diverso.
Productos autorizados
Un componente importante del método Ducan es una lista compuesta por 100 elementos, 72 de los cuales son proteínas animales puras, autorizadas para usar desde la primera etapa de "ataques", así como 28 vegetales que han entrado gradualmente en el menú, desde la etapa de "crucero".
La lista de productos autorizados se presenta en la tabla:
Productos lácteos
requesón
Requesón
yogurt (sin aditivos)
leche
Ryazhenka
Queso grueso
kéfir
yogur
Acidofilina
Brynza no es salado
Fruta de mar
Rastrojo de mar
Camarón tigre
Los camarones son ordinarios
trompeta
Cangrejo de río
cangrejo
Langustes
Omara
Pulpo
Carate
Ostras
Erizo
Medios de comunicación
Carne
Carne de res (corte)
bife
becerro
rosbif
Bashturma, otros tipos de idiotas
idioma
chuleta
conejo
Hígado de carne de res
brote de ternera
Türkiye sobre
Jamón de pollo
El jamón de cerdo no es
Verduras
berenjena
ensalada verde
apio
achicoria
espinaca
Pepinos
Calabacín
Judías verdes
Alazán
pimienta
calabaza
tomates
soja
nabo
rábano
Cebollas
cebollas
colinabo
brócoli
El repollo está coloreado
Repollo de Bruselas
Repollo blanco
Col lombarda
acelga
remolacha
espárragos
hongos
Pájaro
pollo
pavo
avestruz
Todas las reglas generales y progresivas de la dieta Ducan deben observarse estrictamente. La implementación incompleta de cualquier recomendación puede reducir considerablemente la efectividad de la metodología de pérdida de peso, conducir al rápido retorno de la pérdida de peso e incluso dañar la salud. El autor del sistema alimentario propuesto ha calculado todo con el más pequeño detalle, desarrollando un enfoque integrado en el proceso de pérdida de peso. Este es el carácter único del método: el exceso de peso va de manera estable y para siempre. Para las ventajas y desventajas
El sistema único de suministro de energía desarrollado por el médico tiene varias ventajas: Proporciona una pérdida rápida de depósitos de grasa, especialmente en la etapa inicial, que aumenta considerablemente la motivación; Le permite comer alimentos útiles y seguros para alimentos; Le permite unirse a la dieta establecida no solo en el hogar, sino también a trabajar o viajar; No requiere el cálculo de las calorías, no impone restricciones a las porciones y el consumo de tiempo. A pesar de las ventajas tan significativas, la dieta de proteínas francesas no está exenta de algunos inconvenientes. Todos están asociados con un aumento en el consumo de proteínas, por lo tanto, solo la fase de "ataque", así como los días de proteína en otras etapas, se relacionan con la fase de "ataque". Los inconvenientes de tal dieta incluyen: Un exceso de proteína en una dieta que crea una carga aumentada en todos los órganos, en particular los riñones, el hígado, los vasos y también conduce a un aumento del colesterol en la sangre; Fibra insuficiente, que conduce al estreñimiento, trastornos de microflora intestinal y otros problemas del tracto gastrointestinal. Las desventajas del sistema Ducan pueden ser importantes si no se observan todas las recomendaciones del autor y lo usan arbitrariamente. El Dr. Ducan indica claramente que es necesario ir al esquema de alimentos propuesto solo bajo la supervisión de un nutricionista, que se asocia con el exceso de flujo de proteínas animales en el cuerpo. Esto es responsable de complicaciones graves, principalmente una violación del metabolismo de los carbohidratos que ocurre debido a una deficiencia de insulina. Si tales diferencias no se detectan de manera oportuna al aprobar análisis ordinarios, pueden ocurrir cambios irreparables en el cuerpo. Para reducir los efectos nocivos, todo el período de la dieta debe consumirse para una cantidad suficiente de agua, lo que eliminará los restos de la desintegración de la proteína corporal, así como los complejos de vitaminas minerales para mantenerlo. Además, es muy importante observar las contraindicaciones en cada etapa de la dieta. Por dónde empezar
Habiendo decidido perder peso con la dieta de Ducan, no puede ir de inmediato a las restricciones de alimentos. Para lograr el resultado deseado y, al mismo tiempo, no dañar su salud, no romperse y no sentir molestias durante la pérdida de peso, debe prepararse adecuadamente para el proceso en sí. Para hacer esto, debe consultar a un médico, desarrollar una motivación clara para usted y competir con el proceso de alimentos. Consulta del médico Como todas las dietas, el sistema de pérdida de peso de Ducan es estresante para el cuerpo. Por lo tanto, antes de su partida, es necesario someterse a un examen médico en las siguientes áreas: Comprender para verificar la condición de los órganos internos, principalmente los riñones, el hígado del hígado; Pase las pruebas clínicas de sangre y orina, cuyos resultados deberían confirmar la ausencia de todas las patologías. La dieta de Ducan es proteína e implica el uso de una cantidad muy grande de proteína, lo que da una gran carga de hígado, riñones, vasos sanguíneos. En consecuencia, en presencia al menos de las más pequeñas violaciones en el trabajo de estos cuerpos, es necesario abandonar esta metodología. El examen médico actual y el cumplimiento de estas recomendaciones evitarán las consecuencias negativas asociadas con un sistema de energía especial. Y teniendo en cuenta la cantidad de que dura el programa Ducan, que se considera uno de los métodos más largos de pérdida de peso, es necesario controlar el estado de salud no solo antes del inicio, sino también todo el período de su cumplimiento. El alimento de proteínas aumenta considerablemente la cantidad de colesterol y las purinas, aumenta las pruebas de hígado. Para la detección oportuna de las diferencias patológicas, es necesario pasar un análisis de sangre bioquímica mensualmente, y si se detectan violaciones, inmediatamente, pero suavemente y sin evidencia de la dieta. Después de eso, es mejor elegir otra opción para perder peso y es aconsejable hacerlo con un nutricionista. Si el método Ducan es adecuado para todos los parámetros, el siguiente paso debe ser el desarrollo de una motivación clara. Motivación de la motivación Para que las restricciones nutricionales y un cambio claro en los alimentos no causen molestias psicológicas, debe alentarse a obtener el resultado deseado. Para hacer esto, el autor de la técnica recomienda usar tales consejos: Compre algo hermoso en ropa por menos tamaño e intente periódicamente, tratando de "apretar" con un vestido o jeans; encontrar precios de incentivos para cada logro; Encuentre el apoyo de los miembros de la familia para que nadie solicite preparar platos prohibidos. Además, para desarrollar un estímulo, puede garantizar ciertos productos necesarios para la dieta. No todos se compran en tiendas ordinarias, aunque toda la lista de los autorizados es para ventas gratuitas. Pero a lo largo del programa, también necesitará otros productos autorizados adicionales, adiciones, lo que hará que su observación sea mucho más agradable, porque diversificarán considerablemente la dieta. Por lo tanto, es aconsejable comprar tales productos "exóticos" por adelantado: Puddings (por ejemplo, Dr. Otker); Sucrotador (Stevia); Vinagre balsámico; jarabes de azúcar; Cacao calificado; gluten; sabores; aislado (soya, suero); agar-agar; Lapsha Shirataki. La mayoría de los productos en esta lista solo se pueden comprar en tiendas en línea especializadas, después de realizar un pedido. Además, para desarrollar una fuerte motivación, realmente debe imaginar estos cambios positivos en la vida que ocurrirán después de la estandarización del peso. Dieta Para reducir los posibles riesgos en el sistema de nutrición Ducan, es necesario ingresar gradualmente: En dos semanas, reduzca la cantidad de azúcar y sal consumida, porque en la primera fase de "ataque", tendrán que abandonarlos por completo (si es demasiado difícil, puede usar el reemplazo de azúcar de alta calidad y salsa de soja) respectivamente; Poco a poco, comience a reemplazar el pan de trigo y el sdoba con pasteles u otros productos similares que el Ducan recomienda; Revise su dieta de consumo de alcohol, aumentando la cantidad de líquido borracho por día a 1, 5 a 2 litros. También se debe tener en cuenta que el método propuesto requiere ciertos costos financieros para la adquisición de carne, pescado y otros productos frescos y de alta calidad que son obligatorios para la inclusión en los alimentos. La dieta de Ducan es un sistema de nutrición de proteínas, en cada etapa, ciertas acciones, el cumplimiento de las reglas específicas y el uso de productos alimenticios relevantes. El resultado final de la pérdida de peso depende directamente del cumplimiento correcto con todas las recomendaciones. Etapas de dieta Ducan
La técnica desarrollada por el nutricionista francés incluye 4 pasos, cada uno con sus propias diferencias y solo se lleva a cabo después del final del anterior: Paso 1 - "Ataque", el más corto en términos de duración, está diseñado para activar el metabolismo y el rápido inicio del proceso de pérdida de peso; Paso 2 - "Alternación" ("Cruise"), la fase principal durante la cual hay una pérdida de peso directa; Paso 3 - "Consolidación" ("Consolidación"), el período de dependencia del cuerpo al nuevo estado y el sistema de nutrición recomendado, durante el cual se fija el resultado; Paso 4 - "Estabilización", la fase final de la dieta Ducan, que se recomienda adherirse a toda su vida para mantener el resultado. Solo de acuerdo con un esquema claro, la observación de la secuencia y la duración de todas las etapas de la dieta pueden lograr el resultado deseado sin dañar la salud. Cuanto dura
La duración de todas las fases del programa Dukan se calcula individualmente dependiendo del número de kilos de más, parámetros personales, hábitos alimenticios y estilo de vida. Para determinar cuánto tiempo durará cada paso, debe usar una calculadora especial. Este programa le permite calcular el peso que no es perfecto para una persona (según las normas generalmente aceptadas), pero correcta para su cuerpo, teniendo en cuenta las características de sexo, edad y constitucional. En todos los casos, la duración de cada paso se determina teniendo en cuenta las siguientes reglas: "Ataque": no debe exceder los 10 días; "Cruise": continúe hasta alcanzar el peso correcto (generalmente 7 días por cada kilogramo adicional); "Consolidación": la duración se determina a partir del cálculo: 10 días por cada kilogramo lanzado. La fase final de "estabilización" no tiene restricciones de tiempo y mejor si se observa toda su vida. El peso correcto es el propósito de la dieta de Ducan, que debe lograrse sin perjuicio de la salud y el estado de ánimo. A largo plazo, este peso debe mantenerse sin esfuerzo y restricciones especiales a lo largo de la vida. El peso correcto que tiene en cuenta el perfil de una persona en particular es el concepto del método. Sobre su base, se compila un programa individual de pérdida de peso en cada etapa. Que se puede comer
Como cualquier dieta, el método Ducan Stone se basa en el uso de productos autorizados y el abandono de la prohibición. Su gran ventaja es que la lista de platos autorizados por las reglas de los platos es bastante extensa y le permite hacer un menú muy diverso. Productos autorizados Un componente importante del método Ducan es una lista compuesta por 100 elementos, 72 de los cuales son proteínas animales puras, autorizadas para usar desde la primera etapa de "ataques", así como 28 vegetales que han entrado gradualmente en el menú, desde la etapa de "crucero". La lista de productos autorizados se presenta en la tabla: Productos lácteos requesón Requesón yogurt (sin aditivos) leche Ryazhenka Queso grueso kéfir yogur Acidofilina Brynza no es salado
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